Овощной суп с белково-кунжутным омлетом

Овощной суп с белково-кунжутным омлетом

Легкий и диетический суп, с омлетом, приготовленным из яичного белка и кунжута придется по душе тем, кто следит за своим весом. Для супа можно брать любые овощи, которые найдутся у вас в данный момент времени. У меня нашлись такие, с ними я и приготовила. Я вообще люблю первые блюда, поэтому для меня суп, борщ, рассольник, капустняк и пр., и пр. - основные блюда.

Время готовки
50 минут
Общее время
50 минут
Результат
Порций 8

Рецепт приготовления

1. Шаг

Ставим на огонь кастрюльку с водой, у меня 2,2 л. Чистим картофель, нарезаем соломкой и отправляем готовиться в закипевшую воду. Тем временем нарезаем соломкой очищенную морковь, и отправляем ее пассероваться на сковороду с разогретым растительным маслом. Как только морковь даст цвет, добавляем нарезанный полукольцами лук и разобранную на соцветия цветную капусту. Размороженные грибочки нарезаем не мелко.

2. Шаг

Добавляем к овощной смеси и тушим минут 5.

3. Шаг

Помидорки очищаем от кожуры и любым способом делаем пюре. Я просто натерла на крупной терке.

4. Шаг

Добавляем к овощной смеси, туда же отправляем перец чили, приблизительно щепотку. На сильном огне готовим до выпаривания жидкости. Приблизительно минуты 3-4.

5. Шаг

Картофель наш сварился, добавляем приготовленную овощную смесь, доводим до кипения.

6. Шаг

Нарезаем зелень (у меня зеленый лук, укроп, петрушка) и добавляем в суп. Перемешиваем, доводим до кипения и выключаем огонь.

7. Шаг

Пока наш суп настаивается, готовим омлет. На сухой сковороде прожариваем кунжут. Белок взбиваем вилкой до хорошей и пышной пены. Добавляем кунжут.

8. Шаг

Хорошо вымешиваем, добавляем паприку и черный молотый перец.

9. Шаг

Еще раз взбиваем до однородности. Я использовала сковороду с антипригарным покрытием, но можно и простую сковороду использовать, добавив масло, как на выпечку обыкновенных блинчиков. С данного количества выпекаем два блинчика. С одной стороны.

10. Шаг

И с другой стороны.

11. Шаг

Блинчики "ужмутся" пока немного остынут.

12. Шаг

Нарезаем полосками, как на лапшу.

13. Шаг

Собираем суп: наливаем в тарелку суп, добавляем сметану и выкладываем сверху полоски омлета. Омлет с кунжутом придаст супу свою, неповторимую нотку. Смачного!

Ингредиенты

  • Основные
  • Морковь : 3 шт.
  • Лук репчатый : 2 шт.
  • Капуста цветная : ⅓ кочана
  • Грибы замороженные : 100 г
  • Помидоры консервированные в собственном соку : 5 шт.
  • Перец болгарский : 1 шт.
  • Картофель : 5 шт.
  • Яичные белки : 2 шт.
  • Кунжут : 2 ст. л.
  • Зелень рубленая : 3 ст. л.
  • Перец черный молотый : по вкусу
  • Перец чили хлопьями : по вкусу
  • Паприка молотая : ½ ч. л.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Луковый суп 19

Луковый суп 19

Дзадзыки

Дзадзыки

Украинский борщ от Нины

Украинский борщ от Нины

Перец, фаршированный овощами и брынзой

Перец, фаршированный овощами и брынзой

Свекольник

Свекольник

Сырный супчик с мясом

Сырный супчик с мясом

Перцы с фетой и зеленью

Перцы с фетой и зеленью

Брускетта с овощами и пармской ветчиной

Брускетта с овощами и пармской ветчиной