Тыквенный суп-пюре с бататом и шампиньонами

Тыквенный суп-пюре с бататом и шампиньонами

Уже при одном взгляде на тыкву улучшается настроение. Этот эффект создаёт прекрасный оранжевый цвет. Вещества, которые обеспечивают тыкве этот жизнерадостный цвет называются каротиноиды. Одно из важных их свойств: защита от рака. А учёные из Японии и Китая подтвердили, что пищевые волокна (баластные вещества) и малокалорийность тыквы поддерживают работу нашей поджелудочной железы. Вот какая польза от тыкы

Время готовки
40 минут
Общее время
40 минут
Результат
Порций 6

Рецепт приготовления

1. Шаг

Мелко порубленный лук пассеруем в оливковом масле, добавим листики тимьяна.

2. Шаг

Тыкву и батат моем, батат очищаем, режем кубиком.

3. Шаг

Добавляем овощи к луку и обжариваем в течении 5 минут.

4. Шаг

Добавляем протертые на тёрке помидоры (без кожицы), апельсиновый сок (200 мл это сок двух сочных апельсинов, можно заменить на готовый) и бульон (у меня вода), доводим до кипения, солим, перчим, уменьшаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и варим до готовности овощей (примерно 25-30 минут).

5. Шаг

Грибочки очистим, в зависимости от размера порежем и обжарим в масле. По желанию обжарим на сухой сковороде тыквенные семечки.

6. Шаг

В суп добавим сметану и пюрируем погружным блендером, по необходимости можно добавить бульон, проверим на соль и перец.

7. Шаг

Подаём суп, сдобрив золотистыми шампиньонами, тыквенными семечками и сбрызнув тыквенным маслицем.

8. Шаг

Приятного аппетита! И отменного здоровья!

Ингредиенты

  • Основные
  • Тыквенные семечки : 2 горсти
  • Тыквенное масло : 2 ст. л.
  • Батат : 2 шт.
  • Помидоры : 2 шт.
  • Бульон : 1 л
  • Апельсиновый сок свежевыжатый : 200 мл
  • Соль : по вкусу
  • Перец свежемолотый смесь : по вкусу
  • Сметана жирная : 200 г
  • Шампиньоны : 200 г
  • Тимьян свежий : 2 веточки
  • Лук репчатый : 1 шт.
  • Оливковое масло Extra Virgin : 4 ст. л.
  • Тыква : 1 кг

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Томатный рыбный суп на курином бульоне

Томатный рыбный суп на курином бульоне

Овощной суп с зеленым горошком

Овощной суп с зеленым горошком

«Хитрая» уха на курином бульоне

«Хитрая» уха на курином бульоне

Луковый суп 19

Луковый суп 19

Украинский борщ от Нины

Украинский борщ от Нины

   Суп из авокадо

Суп из авокадо

Свекольник

Свекольник

Сырный супчик с мясом

Сырный супчик с мясом