Шарики из цукини (Polpette di zucchine)

Шарики из цукини (Polpette di zucchine)

Еще один полезный и вкусный рецепт из овощей!  Конечно, чтобы рецепт в полной мере соответствовал категории "слим", лучше добавить именно цельнозерновой хлеб! И молоко берем рисовое, которое в случае проблем с его нахождением можно заменить на обыкновенное молоко... Хочу обратить ваше внимание, что в составе ингредиентов присутстуют тыквенные семечки. Они очень полезны как в сыром виде, так и обжаренные... Они богаты жирными кислотами Омега 3, а также в них входит магнезия, цинк и железо, способствуют здоровому сну!   К примеру, в составе этих "колобков" они практически и не чувствуются, но одновременно получается и вкусно, и полезно для здоровья!   В общем, получилось очень вкусно! Но, должна вам признаться по секрету, что мои домочадцы в еще бОльшей мере оценили этот рецепт, когда в следующий раз я обжарила эти колобки во фритюре!  Получилось просто замечательно, с хрустящей корочкой, но это уже, конечно, НЕ слим-рецепт!  

P.S. Так жалко, что фото немного обрезалось... Специально ездила за этими шпажками, можно сказать, "на другой конец города", для фото!

 

 

Время готовки
45 минут
Общее время
45 минут
Результат
Порций 15

Рецепт приготовления

1. Шаг

Цукини вымыть и нарезать небольшими кубиками. Лук-шалот мелко нарезать. В сковороде разогреть 2 ложки оливкового масла и обжарить шалот пару минут.

2. Шаг

Следом добавьте нарезанные цукини, посолите, добавьте пару ложек воды, накройте крышкой и тушите овощи на среднем огне около 15 минут.

3. Шаг

Цельнозерновой хлеб (у меня на этот раз были остатки не цельнозерновой булки) залить рисовым молоком и отставить в сторону.

4. Шаг

Одновременно отварите картофель "в мундире". Потушившиеся с луком цукини выглядят вот так. Снимите их с огня и дайте немного остыть.

5. Шаг

Вареный картофель очистить и пропустить через пресс или просто как следует размять. Выложить в миску.

6. Шаг

Добавить к нему цукини и перемешать.

7. Шаг

Замоченный хлеб как следует отжать от молока и добавить к овощам.

8. Шаг

Тыквенные семечки измельчить в блендере и тоже добавить в полученную смесь. Отрегулировать количество соли и перца.

9. Шаг

Смоченными в холодной воде руками сформировать шарики-колобки размером с грецкий орех.

10. Шаг

Обвалять их в смеси панировочных сухарей, куда по желанию можно добавить мелко изрубленную кинзу (или петрушку, как у меня).

11. Шаг

Сформированные таким образом шарики выложить на противень, застеленный пекарской бумагой. Слегка сбрызнуть оливковым маслом и выпекать в разогретой до 190°C духовке 20 минут до золотистого цвета. Готовые шарики выложить на сервировочное блюдо и подавать.

12. Шаг

А это уже обжаренные во фритюре шарики из цукини! ) Готовим точно также, только не запекаем в духовке.

Ингредиенты

  • Основные
  • Кинза свежая : 1 ст. л.
  • Цукини : 2 шт.
  • Лук-шалот : 1 шт.
  • Хлеб цельнозерновой : 120 г
  • Тыквенные семечки : 50 ч. л.
  • Молоко рисовое : 170 мл
  • Сухари панировочные : по вкусу
  • Соль : по вкусу
  • Оливковое масло Extra Virgin : по вкусу
  • Картофель : 250 г

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Пасхальные маффины

Пасхальные маффины

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Ромовая баба

Ромовая баба

Пряная буженина

Пряная буженина

Барабулька по-русски

Барабулька по-русски

Краффины

Краффины

«Умное» пирожное

«Умное» пирожное

Пирог с персиками и сметанно-сливочным кремом

Пирог с персиками и сметанно-сливочным кремом