Форель в ореховом соусе с брокколи

Форель в ореховом соусе с брокколи

Время готовки
1 час
Общее время
1 час
Результат
Порций 2

Рецепт приготовления

1. Шаг

Несколько слов относительно состава продуктов. Возможны вариации: я по этому рецепту готовила не только форель, но еще и семгу, и телапию, и обычную треску. Только с белой рыбой на гарнир делал не брокколи а картошку. Вместо кедровых орешков можно взять смесь орехов, очень интересный аромат получается.

2. Шаг

Наливаем в форму оливковое масло (70 г). Выкладываем брокколи. Сбрызгиваем сверху растительным маслом. Ставим брокколи в духовку, разогретую до 160 градусов.

3. Шаг

Делаем маринад для рыбы: в блендере измельчаем орехи "в кашу" c оливковым маслом. Добавляем кориандр, корицу, перец - взбиваем в блендере. Затем - кинзу, укроп. В самом конце - горчицу.

4. Шаг

Обмазываем рыбу маринадом со всех сторон, оставляем мариноваться на 15-20 минут.

5. Шаг

Затем выкладываем рыбу на брокколи. Поливаем все оставшимся маринадом, запекаем при температуре 160 градусов еще 20-30 мин.

Ингредиенты

  • Основные
  • Форель : 500 г
  • Брокколи свежая : 500 г
  • Орехи кедровые : 100 г
  • Корица : 1 ч. л.
  • Оливковое масло : 100 мл
  • Кориандр молотый : 10 г
  • Перец черный молотый : 5
  • Корица молотая : 10 г
  • Кинза : 50 г
  • Укроп : 50
  • Лимоны : 50 г
  • Горчица французская : 1 ч. л.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Пасхальные маффины

Пасхальные маффины

Цитрусовая пасха

Цитрусовая пасха

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Ромовая баба

Ромовая баба

Пряная буженина

Пряная буженина

Барабулька по-русски

Барабулька по-русски

Краффины

Краффины