Мясная запеканка с фетой и овощами

Мясная запеканка с фетой и овощами

Красивое, диетическое блюдо, отлично подходящее для вечеринки или праздничного ужина. Нежное куриное филе и фета обеспечивают лёгкость и хорошее настроение после трапезы, а удачное сочетание овощей и приправ создают неповторимый вкус :) 

Мясо я ни в коем случае не солю, так оно получается гораздо нежнее, а необходимую пикантную солоноватость придаёт соевый соус.

Время готовки
1 час и 45 минут
Общее время
1 час и 45 минут
Результат
Порций 1

Рецепт приготовления

1. Шаг

Куриное филе помыть, нарезать и измельчить с помощью мясорубки.

2. Шаг

Вбить куриное яйцо, хорошо поперчить и перемешать.

3. Шаг

Форму для зпекания покрыть пергаментной бумагой или фольгой, выложить на неё 2/3 фарша.

4. Шаг

В подсоленной воде отварить спаржу (около 10 минут на медленном огне после закипания).

5. Шаг

Выжать из лимона сок. На мясной фарш уложить нарезанную пластинками фету, посыпать смесью трав (я использовал ароматную сушёную смесь "Итальянские травы"). Сверху уложить отваренную спаржу. Всё покрыть оставшимся фаршем, хорошо сбрызнуть лимонным соком, поперчить.

6. Шаг

Кабачок, перец и помидоры нарезать кружками и выложить поверх фарша. Запекать при температуре 180 градусов примерно 1 час 20 мин.

7. Шаг

Достать запеканку из духовки, слегка полить соевым соусом, присыпать натёртым сыром и дать ещё постоять в закрытой духовке! Приятного Вам аппетита!!! :)))

Ингредиенты

  • Основные
  • Куриное филе : 4 шт.
  • Яйцо : 1 шт.
  • Кабачки : 1 шт.
  • Помидоры : 2
  • Красный перец : 1 шт.
  • Соевый соус : по вкусу
  • Сыр фета : 200 г
  • Перец черный молотый : по вкусу
  • Сыр российский : 1
  • Спаржа : 5 стеблей
  • Лимоны : 1 шт.
  • Укроп : по вкусу
  • Петрушка : по вкусу
  • Орегано : по вкусу
  • Тимьян : по вкусу
  • Майоран : по вкусу
  • Розмарин : по вкусу

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Пасхальные маффины

Пасхальные маффины

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Ромовая баба

Ромовая баба

Пряная буженина

Пряная буженина

Барабулька по-русски

Барабулька по-русски

Краффины

Краффины

«Умное» пирожное

«Умное» пирожное