Лосось на подушке из соевых бобов и фенхеля

Лосось на подушке из соевых бобов и фенхеля

Запеченный лосось на подушке из соевых бобов и фенхеля порадует даже гурманов! 

Очень многие продукты во всем мире не были бы самими собой, если бы соевые бобы не придавали им особый аромат, консистенцию или просто не служили бы связующим компонентом. Рыба заиграла новыми ароматами благодаря соевым бобам. Раньше я как-то обходила мимо этот продукт, а зря.

С точки зрения питательности соевые бобы обладают всеми преимуществами продуктов животного происхождения, но при этом лишены их недостатков.
У соевых бобов специфический аромат, вкус слабо выражен и напоминает вкус жареного арахиса.

Родиной фенхеля является Италия, в которой особенной популярностью пользуется сочетание фенхеля с рыбой. Вот я и решила их «поженить»))
Фенхель богат фолиевой кислотой, витамином С, калием, служит прекрасным дополнением ко многим блюдам.
Фенхель имеет приятный, сладковатый аромат и слегка острый вкус.

Рецепт авторский, по мотивам итальянской кухни. Получилось очень вкусно, не избито и празднично. Такая тарелка с лососем украсит любой стол.

Попробуйте и вы!

Время готовки
45 минут
Общее время
45 минут
Результат
Порций 6

Рецепт приготовления

1. Шаг

Рыбу помыть, разделать, почистить и приготовить филе. Или взять готовое.

2. Шаг

Форму для запекания смазать немного оливковым маслом.

3. Шаг

Распределить по дну формы соевые бобы.

4. Шаг

Сверху соевых бобов выложить нарезанный перец.

5. Шаг

Фенхель нарезать небольшими кусочками.

6. Шаг

Распределить поверх соевых бобов фенхель.

7. Шаг

Зубчики чеснока нарезать слайсами, распределить по форме. Помидоры черри положить целиком.

8. Шаг

Посолить и поперчить по вкусу.

9. Шаг

Рыбу с двух сторон посолить и присыпать молотой паприкой.

10. Шаг

Овощи чуть сбрызнуть оливковым маслом.

11. Шаг

Выложить рыбу в форму поверх овощей, шкуркой вверх. И отправим в разогретую до 200°С духовку на 25 — 30 минут.

12. Шаг

Займемся гарниром. Форму для запекания картофеля немного смажем оливковым маслом.

13. Шаг

Картофель очистим от кожуры и нарежем кружочками. Будем выкладывать картофель в форму, каждый слой присыпая солью и через слой — молотым перцем. И так до самого верха формы.

14. Шаг

Сверху присыпать картофель тертым на крупную терку сыром.

15. Шаг

Залить молоком. Молоко можно заменить на сливки, но будет более калорийно.

16. Шаг

Поставить картофель в разогретую до 200°С духовку на 30 — 35 минут. Вот такая красивая и румяная картошка вышла на гарнир к нашей рыбе.

17. Шаг

Готовую рыбу выложить на сервировочное блюдо, вокруг выложить овощи.

18. Шаг

Украсить грецкими орехами и маслинами.

19. Шаг

Buon appetito!

Ингредиенты

  • Основные
  • Лосось филе : 1 кг
  • Оливковое масло : по вкусу
  • Бобы : 250 г
  • Перец болгарский желтый : 1 шт.
  • Фенхель : 1 шт.
  • Чеснок : 2 зубчика
  • Помидоры черри : 8 шт.
  • Соль : по вкусу
  • Перец свежемолотый смесь : по вкусу
  • Паприка красная молотая : по вкусуДля украшения
  • Грецкие орехи : по вкусу
  • Маслины : по вкусуДля гарнира
  • Картофель : 1 кг
  • Соль : по вкусу
  • Перец свежемолотый смесь : по вкусу
  • Сыр : 100 г
  • Молоко 3,2% : 200 мл

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Пасхальные маффины

Пасхальные маффины

Цитрусовая пасха

Цитрусовая пасха

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Кулич (бездрожжевой)

Кулич (бездрожжевой)

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Ромовая баба

Ромовая баба

Пряная буженина

Пряная буженина