Постные котлеты с кускусом

Постные котлеты с кускусом

Нежные, легкие котлеты с аппетитной румяной корочкой готовятся быстро и просто, кабачек придает котлетам сочность, а благодаря кускусу они становятся сытными. Добавляйте ваши любимые специи, и тогда котлеты будут еще ароматнее и вкуснее!

Время готовки
40 минут
Общее время
40 минут
Результат
Порций 5

Рецепт приготовления

1. Шаг

Лук мелко нарезаем, кабачок натираем на крупной терке. Обжариваем овощи на сковороде, пока не выпарится лишняя жидкость.

2. Шаг

Кускус ТМ «Националь» насыпаем в чашку.

3. Шаг

Добавляем бутоны гвоздики, щепотку соли и заливаем двумя стаканами кипятка. Накрываем крышкой и оставляем на 10 минут.

4. Шаг

По истечении времени гвоздику убираем и добавляем в кускус кабачково-луковую смесь. Перемешиваем и немного охлаждаем.

5. Шаг

Добавляем яйцо, зелень, специи, мелко нарезанную черемшу, зеленый горошек, солим и перчим по вкусу. Добавляем 1 столовую ложку панировочных сухарей. Все хорошо перемешиваем.

6. Шаг

Из полученного фарша формируем небольшие котлетки, обваливаем их в смеси кунжута и панировочных сухарей.

7. Шаг

Обжариваем котлеты на сковороде с небольшим количеством масла с обеих сторон до румяной корочки. Готовые котлеты укладываем на бумажное полотенце для удаления остатков масла.

8. Шаг

Для соуса смешиваем натуральный йогурт с зеленью, добавляем специи, соль, лимонный сок, по желанию добавить мяту. У меня в саду уже свежая мята растет!

9. Шаг

Готовые котлеты подаем с соусом и свежей зеленью. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • Для котлет
  • Кускус ТМ «Националь» : 150 г
  • Кабачки : 1 шт.
  • Лук репчатый : 1 шт.
  • Яйца куриные : 1 шт.
  • Черемша : 30 г
  • Укроп свежий : 1 пучок
  • Соль морская : 1 ч. л.
  • Горошек зеленый замороженный : 130 г
  • Перец свежемолотый смесь : 1 ст. л.
  • Кунжут : 3 ст. л.
  • Растительное масло : 5 ст. л.
  • Кумин : 1 ч. л.
  • Сухари панировочные : 1 ст. л.
  • Вода : 2 стаканаДля соуса
  • Йогурт натуральный : 1 стакан
  • Мята : 3 веточки
  • Соль морская : 1 ч. л.
  • Перец свежемолотый смесь : 1 ч. л.
  • Лимонный сок : 1 ч. л.
  • Зелень рубленая : 1 ст. л.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Пасхальные маффины

Пасхальные маффины

Цитрусовая пасха

Цитрусовая пасха

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Кулич (бездрожжевой)

Кулич (бездрожжевой)

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Тостадо с курицей и соусом Алиоли

Тостадо с курицей и соусом Алиоли

Пряная буженина

Пряная буженина