Салат с ростками маша и жареным тофу

Салат с ростками маша и жареным тофу

Салат придумался сам по себе. Купила маш и решила его сама прорастить. Получилось!!! В холодильнике оставался тофу, который давно хотела попробовать жареным, соус подсмотрела в интернете, добавила салатные листья, любмые специи и кунжут. Получилось очень вкусно!!! А как полезно!!!

Для более сытного варианта рекомендую в салат еще добавить отварной рис.

Время готовки
20 минут
Общее время
20 минут
Результат
Порций 3

Рецепт приготовления

1. Шаг

Листья салата промыть и обсушить. Тофу нарезать брусочками.

2. Шаг

Обвалять брусочки тофу в крахмале и обжарить на смазанной маслом сковороде. Можно не обваливать и жарить без масла, но тогда не получается такой хрустящей корочки.

3. Шаг

Вот так выглядят пророщенные и очищенные ростки маша. У нас пророщенные ростки не продают, поэтому я делала их сама. Кстати, сам процесс абсолютно несложный, но занимает несколько дней. Единственный хлопотный момент - очистить ростки от зеленой чешуйки, но, говорят, просто надо наловчиться. Обычно для салатов ростки отваривают в кипятке минуту-полторы, я пробовала, и, если честно, то мне они больше нравятся сырыми, так они более хрустящие и беленькие!!!

4. Шаг

Затем необходимо подготовить соус. В разогретом оливковом масле обжарить до золотистого цвета нарезанные луковицу и чеснок. Затем масло процедить и добавить к соевому соусу. Добавить специи и перемешать.

5. Шаг

Соединить ростки маша, сыр тофу, салатные листья, полить соусом, посыпать кунжутом и перемешать.

6. Шаг

Получается очень легкий, диетический, вкусный и полезный салатик.

7. Шаг

Я уже говорила, что для большей сытности в салат можно добавить отварной рис. От этого вкус не теряется и салат даже приобретает новые оттенки. Угощайтесь!!!

Ингредиенты

  • Для соуса
  • Оливковое масло Extra Virgin : 3 ст. л.
  • Лук репчатый : 1 шт.
  • Чеснок : 3 зубчика
  • Перец свежемолотый : по вкусу
  • Соевый соус : 1 ст. л.
  • Винный уксус : ½ ч. л.
  • Молотый красный перец : по вкусу
  • Кориандр молотый : по вкусуОсновные
  • Бобы мунг пророщенные : 150 г
  • Тофу : 200 г
  • Салат : 1 пучок
  • Кунжут : по вкусу
  • Картофельный крахмал : 1 ст. л.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

 Хлеб со специями Pain d'Epices

Хлеб со специями Pain d'Epices

Постные пирожки с рисом и грибами

Постные пирожки с рисом и грибами

Салат из булгура с киви и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Тушеный кролик

Тушеный кролик

Салатный микс с барабулькой

Салатный микс с барабулькой

Ароматный деревенский салат

Ароматный деревенский салат

Запеченные шарики-конфеты

Запеченные шарики-конфеты