Чечевичный суп-пюре с тофу

Чечевичный суп-пюре с тофу

Очень простой, питательный суп!

Время готовки
30 минут
Общее время
30 минут
Результат
Порций 4

Рецепт приготовления

1. Шаг

Лук и чеснок мелко нарезать. На среднем огне разогреваем 2 ст.л. оливкового масла. Кладем лук и чеснок и жарим, помешивая, до полупрозрачного состояния, около 4-5 минут. Затем добавляем натертую на крупной терке морковь. Потушить еще 3 минуты.

2. Шаг

Добавить томатную пасту, перцы и молотую зиру. Жарим, помешивая, около 1 минуты.

3. Шаг

Вливаем бульон, добавляем чечевицу, солим по вкусу и доводим до кипения. Уменьшаем огонь до минимума и варим суп до мягкости чечевицы, около 20-25 минут.

4. Шаг

...

5. Шаг

При помощи блендера перемалываем суп в пюре. Заправляем лимонным соком, корректируя по своему вкусу.

6. Шаг

При необходимости добавляем бульон.

7. Шаг

На оливковом масле обжариваем тофу.

8. Шаг

Выкладываем суп, добавляем тофу и зелень по вкусу.

Ингредиенты

  • Основные
  • Чеснок : 2 зубчика
  • Томатная паста : 1 ст. л.
  • Зира : по вкусу
  • Перец черный молотый : по вкусу
  • Овощной бульон : 600 мл
  • Чечевица красная : 150 г
  • Морковь : 1 шт.
  • Тофу : 80 г
  • Перец чили хлопьями : 1 щепотка
  • Лимонный сок : по вкусу
  • Лук репчатый : 1 шт.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Пасхальные маффины

Пасхальные маффины

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Весенний пирог с крапивой и вялеными томатами

Ромовая баба

Ромовая баба

Тостадо с курицей и соусом Алиоли

Тостадо с курицей и соусом Алиоли

Пряная буженина

Пряная буженина

Барабулька по-русски

Барабулька по-русски

Краффины

Краффины

«Умное» пирожное

«Умное» пирожное