Все больше людей начинает думать о том, что они едят и как это влияет на их организм. Именно поэтому как в мире, так и в России становится всё больше приверженцов здорового питания. Возможно, у многих это дань моде, но на мой взгляд, даже если это так, то это прекрасно.
В этом рецепте нет вредных ингредиентов, поэтому он идеально подходит для завтрака и начала дня с чистого питания.
Время готовки
30 минут
Общее время
30 минут
Результат
Порций 2
Рецепт приготовления
1. Шаг
Начинаем с кокосового соуса, в сковородку выливаем кокосовое молоко.
2. Шаг
Кидаем палочку корицы, семена 1 палочки ванили и финики.
3. Шаг
Затем нужно ложкой “раздавить финики”.
4. Шаг
Ставим сковородку на средний огонь и готовим 5 минут, постоянно помешивая.
5. Шаг
Убираем палочку корицы и остатки фиников.
6. Шаг
Переливаем в стакан или любую другую емкость (например, молочник).
7. Шаг
Убираем в холодильник на 30 минут.
8. Шаг
Соус готов и пока он охлаждается делаем панкейки, сначала моем и чистим бананы, манго и персик (или другие фрукты по вашему вкусу).
9. Шаг
Пюрируем бананы в блендере на маленькой скорости/или пюрируем их вилкой.
10. Шаг
Взбиваем яйца вилкой, добавляем к бананам.
11. Шаг
Добавляем к банам и яйцам кокосовую стружку и смешиваем всё в блендере/ или венчиком.
12. Шаг
Манго и персик нам нужны вместо джема, поэтому режем их на мелкие кусочки.
13. Шаг
Ставим сковородку на средний огонь, добавляем кокосовое масло.
14. Шаг
Уменьшаем огонь.
15. Шаг
Жарим панкейки с первой стороны в течении 2 минут, со второй стороны 1 минуту (если панкейки прилипают, то дайте им постоять 2 минуты (не на огне) и только потом переворачивайте).
16. Шаг
Кладем на тарелку первый панкейк, на него сверху смесь из манго и персика, затем второй панкейк и тд.
17. Шаг
Достаем кокосовый соус из холодильника и поливаем им панкейки
Готово!