Теплый салат с руколой, фасолью и  кальмарами

Теплый салат с руколой, фасолью и кальмарами

Сейчас сезон молодой зелени и хочу предложить очень вкусный салатик.

 Фасоль является природним белком, который при употреблении сжигает жиры и наращивает мышечную массу, что очень уместно для людей, следящим за своей фигурой.

Время готовки
20 минут
Общее время
20 минут
Результат
Порций 2

Рецепт приготовления

1. Шаг

Лук мелко нарезать.

2. Шаг

Обжарить лук до золотистого цвета и добавить фасоль. Я положила фасоль консервированную, но при желании можно самим предварительно отварить.

3. Шаг

Руколу помыть и обсушить.

4. Шаг

Сделать заправку. Для этого смешать оливковое масло, сок лимона и мелко нарезанный перец чили, посолить.

5. Шаг

Кальмар очистить и сделать насечки ножом крест-накрест.

6. Шаг

Обжарить кальмары на сильно разогретой сковороде без масла, с двух сторон.

7. Шаг

Смешать руколу с фасолью, полить заправкой и перемешать. Выложить на тарелку, сверху выложить нарезанные кальмары. Сразу подавайте. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • Основные
  • Фасоль красная консервированная : 1 банка
  • Рукола : 1 пучок
  • Лук-шалот : 1 шт.
  • Перец чили : ½ шт.
  • Лимоны : 1 шт.
  • Оливковое масло : 3 ст. л.
  • Кальмары : 1 шт.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Салатный микс с барабулькой

Салатный микс с барабулькой

Ароматный деревенский салат

Ароматный деревенский салат

Овощной салат с булгуром и чечевицей

Овощной салат с булгуром и чечевицей

Курица на соли

Курица на соли

Манты

Манты

Салат из зеленой чечевицы с рассольным сыром

Салат из зеленой чечевицы с рассольным сыром