Чечевица с пикантным луком и авокадо

Чечевица с пикантным луком и авокадо

Рецепт от нашей Юлечки Высоцкой! 

Если Вы любите пикантные блюда как и я,  Вам понравится сочетание жареного и маринованного лучка с нежной чечевицей и авокадо!  Необычно, быстро и очень полезно. 

Чечевица нужна нам для укрепления сердца  и сосудов и важная новость: при нагревании почти не теряет своих микроэлементов и полна белка! 

От себя добавлю,  что гранатовые зёрна оказывается полезно съедать вместе с косточками! 

Время готовки
30 минут
Общее время
30 минут
Результат
Порций 2

Рецепт приготовления

1. Шаг

Чечевицу промываем и даём стечь через сито. Люблю красную чечевицу за её бархатную структуру и быстроту в приготовлении.

2. Шаг

Лук,чеснок измельчить и обжарить в смеси оливкового и сливочного масла.

3. Шаг

Когда лук позолотиться, высыпаем к нему чечевицу.

4. Шаг

Добавим приправы (вместо свежих использовала сухие).

5. Шаг

Подливаем горячую воду и тушим до готовности чечевицы. Моя чечевица "взяла" 300 мл воды. В конце влить пару ложек оливкового масла.

6. Шаг

Отдельно маринуем несколько минут длинные ломтики лука в уксусе винном или бальзамическом.

7. Шаг

Делаем заправку: смешиваем мёд, оливковое масло (у Юлии ореховое) и выдавленный гранатовый сок.

8. Шаг

Авокадо очистить и нарезать удобными дольками.

9. Шаг

Собираем наше блюдо! Юлия рекомендует подать на листьях цикория. Чечевицу выкладываем первой, потом маринованный лук, ломтики авокадо.

10. Шаг

Поливаем заправкой и украшаем гранатовыми зёрнами.

Ингредиенты

  • Заправка
  • Мед жидкий : 10 г
  • Гранатовый сок : 1 ст. л.
  • Оливковое масло Extra Virgin : 3 ст. л.Основные
  • Шалфей сушеный : 1 ст. л.
  • Оливковое масло : 2 ст. л.
  • Лук репчатый : ½ шт.
  • Чеснок : 2 зубчика
  • Вода : 300 мл
  • Тимьян сушеный : 1 щепотка
  • Розмарин сушеный : 1 щепотка
  • Соль : по вкусу
  • Чечевица красная : 100 гМаринованный лук
  • Лук репчатый : ½ шт.
  • Бальзамический уксус : 3 ст. л.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Салатный микс с барабулькой

Салатный микс с барабулькой

Ароматный деревенский салат

Ароматный деревенский салат

Овощной салат с булгуром и чечевицей

Овощной салат с булгуром и чечевицей

Курица на соли

Курица на соли

Манты

Манты

Салат из зеленой чечевицы с рассольным сыром

Салат из зеленой чечевицы с рассольным сыром