Булгур с овощами и куриной грудкой

Булгур с овощами и куриной грудкой

Знакомство с этой крупой началось с этого блюда, так и полюбилось все семье. Вкусно и очень полезно. Булгур пропитывается соком овощей и курицей, это нечто! Часто детей не заставишь есть овощи, а здесь их много, но они не чувствуются и очень мелкие. Очень советую приготовить.

Время готовки
1 час
Общее время
1 час
Результат
Порций 8

Рецепт приготовления

1. Шаг

В кастрюле разогреть сливочное масло и 2 ст. л оливкового масла. Всыпать булгур и обжарить, помешивая, 3 — 4 минуты. Залить крупу горячей водой и варить до готовности под закрытой крышкой (это около 45 минут).

2. Шаг

Тем временем подготовим овощи: нарезать мелкими кубиками лук и морковь.

3. Шаг

Чуть покрупнее нарезать грудку, кабачок и болгарский перец.

4. Шаг

Зелень укропа и петрушки, чеснок измельчить.

5. Шаг

В глубокую сковороду налить 3 ст. л оливкового масла и всыпать лук. Обжарить до светло-золотистого цвета. Примерно 7 минут.

6. Шаг

Всыпать морковь и перец болгарский. Обжарить еще 5 минут, периодически помешивая. (У меня в этот раз закончился перец, поэтому на фото его нет).

7. Шаг

В сковороду добавить кабачки и тушить еще 3 — 5 минут, помешивая. Следом добавить курочку, посолить и поперчить. Перемешать и тушить еще 5 минут.

8. Шаг

В конце добавить зелень, чеснок, зиру и паприку, перемешать и подержать на огне еще 1 — 2 минуты.

9. Шаг

Готовый булгур выглядит вот так. Вода вся впиталась в крупу.

10. Шаг

К овощам добавить булгур, тщательно перемешать и дать пропитаться буквально 10 минут. И можно подавать. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • Основные
  • Оливковое масло : 5 ст. л.
  • Сливочное масло : 30 г
  • Лук репчатый : 450 г
  • Морковь : 250 г
  • Кабачки : 300 г
  • Перец болгарский : 200 г
  • Чеснок : 20 г
  • Зелень рубленая : 40 г
  • Куриное филе : 400 г
  • Зира : ½ ч. л.
  • Паприка : по вкусу
  • Соль : по вкусу
  • Перец свежемолотый смесь : по вкусу
  • Вода : 700 мл
  • Булгур : 200 г

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Цитрусовая пасха

Цитрусовая пасха

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Пряная буженина

Пряная буженина

Барабулька по-русски

Барабулька по-русски

Шишки из кальмаров по-китайски

Шишки из кальмаров по-китайски

Морковные котлеты

Морковные котлеты

Куриные голени в пикантном соусе

Куриные голени в пикантном соусе

Тушеный кролик

Тушеный кролик