Салат из бурого риса с яблоком и горошком

Салат из бурого риса с яблоком и горошком

    Представляю Вашему вниманию вкусный и сытный салат на основе риса. В нем сочетаются сладковатое яблоко, кисленькая клюква, острота зеленого лука с остро-сладкой заправкой.

     Нешлифованный (бурый) рис содержит почти все необходимые человеку макро- и микроэлементы, витамины, жиры, белки и минералы, в чем значительно превосходит белый рис, поскольку основная часть их содержится в шелухе и зародыше, что сохраняются в буром и отшлифовываются в белом рисе.  Бурый рис содержит железо, кальций, фосфор. Он легко переваривается и помогает усвоению другой пищи.

       За рецепт благодарю Алену Веселову.

Время готовки
40 минут
Общее время
40 минут
Результат
Порций 3

Рецепт приготовления

1. Шаг

Приготовим рис. У меня от компании "Увелка".

2. Шаг

В кастрюле нагреть растительное масло, засыпать рис. Помешивая, прогреть рис на среднем огне. Залить рис кипятком из расчета 3 части воды к 1 части риса, посолить, перемешать, убавить огонь до минимального и варить до готовности около 25 минут. Готовый рис переложить в тарелку, взрыхлить вилкой и остудить до комнатной температуры.

3. Шаг

Замороженный зеленый горошек (не размораживая) поместить в кипящую воду на 3 минуты, затем откинуть на сито и сразу обдать ледяной водой, чтобы остановить процесс варки.

4. Шаг

Вяленую клюкву промыть, обсушить. Перья зеленого лука мелко-мелко порезать.

5. Шаг

Яблоко помыть, нарезать средним кубиком.

6. Шаг

Для заправки соединить все в чаше блендера и взбить до однородности (количество чеснока берите по вкусу — у меня маленький зубчик).

7. Шаг

Смешать в салатнике остывший рис, клюкву, горошек, лук, добавить яблоко.

8. Шаг

Полить заправкой, перемешать. Можно дать салату немного настояться. Для красоты и аромата присыпать немного лимонной цедрой и угощать.

9. Шаг

Салат поближе.

Ингредиенты

  • Заправка
  • Чеснок : 1 зубчик
  • Мед : ½ ст. л.
  • Оливковое масло : 3 ст. л.
  • Лимонный сок : ½ ст. л.Основные
  • Рис бурый : 100 г
  • Растительное масло : 1 ст. л.
  • Горошек зеленый : 50 г
  • Яблоки : ½ шт.
  • Лук зеленый : 2 стебля
  • Клюква вяленая : 2 ст. л.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Теплый салат из гречки с колбасками и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Салат из булгура с киви и сыром

Салатный микс с барабулькой

Салатный микс с барабулькой

Ароматный деревенский салат

Ароматный деревенский салат

Овощной салат с булгуром и чечевицей

Овощной салат с булгуром и чечевицей

Курица на соли

Курица на соли

Манты

Манты

Салат из зеленой чечевицы с рассольным сыром

Салат из зеленой чечевицы с рассольным сыром