Для этого блюда можно брать всю курицу, но я готовлю исключительно филе. Ну, вы знаете, да? Приготовление очень простое, как и набор продуктов. Диетический рецепт для дам. Время я указала с учетом маринования.
Время готовки
1 час и 40 минут
Общее время
1 час и 40 минут
Результат
Порций 4
Рецепт приготовления
1. Шаг
Из йогурта, чеснока, горчицы и соевого соуса делаем маринад. Куриное филе режем на крупные кусочки и маринуем в смеси. Оставляем на 1 час.
2. Шаг
Затем обваливаем кусочки филе в сухарях и укладываем в емкость для запекания.
3. Шаг
Отправляем в разогретую духовку на 30 минут. Для электрической духовки время уменьшаем минут на 8-10. Не передержите филе в духовке, чтобы оно не было сухим. Если вы готовите курицу - время добавляем, минут 10.
4. Шаг
После того, как филе приготовилось, я обычно поливаю его небольшим количеством нерафинированного кукурузного масла. Для тех, кто не считает калории, можно использовать любой любимый соус, как дополнение.