Куриное филе в сухарях

Куриное филе в сухарях

Для этого блюда можно брать всю курицу, но я готовлю исключительно филе.  Ну, вы знаете, да?  Приготовление очень простое, как и набор продуктов. Диетический рецепт для дам. Время я указала с учетом маринования.

Время готовки
1 час и 40 минут
Общее время
1 час и 40 минут
Результат
Порций 4

Рецепт приготовления

1. Шаг

Из йогурта, чеснока, горчицы и соевого соуса делаем маринад. Куриное филе режем на крупные кусочки и маринуем в смеси. Оставляем на 1 час.

2. Шаг

Затем обваливаем кусочки филе в сухарях и укладываем в емкость для запекания.

3. Шаг

Отправляем в разогретую духовку на 30 минут. Для электрической духовки время уменьшаем минут на 8-10. Не передержите филе в духовке, чтобы оно не было сухим. Если вы готовите курицу - время добавляем, минут 10.

4. Шаг

После того, как филе приготовилось, я обычно поливаю его небольшим количеством нерафинированного кукурузного масла. Для тех, кто не считает калории, можно использовать любой любимый соус, как дополнение.

Ингредиенты

  • Основные
  • Йогурт натуральный : 3 ст. л.
  • Чеснок : 1 зубчик
  • Горчица дижонская с медом : 1 ч. л.
  • Сухари панировочные : 5 ст. л.
  • Соевый соус : 1 ст. л.
  • Куриное филе : 2 шт.

Теги

Поделиться рецептом

Другие рецепты которые Вам могут понравится

Цитрусовая пасха

Цитрусовая пасха

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Свинина, запеченная с цикорием, фенхелем и шалотом

Пряная буженина

Пряная буженина

Барабулька по-русски

Барабулька по-русски

Морковные котлеты

Морковные котлеты

Куриные голени в пикантном соусе

Куриные голени в пикантном соусе

Тушеный кролик

Тушеный кролик

Запеченная пряная форель

Запеченная пряная форель